[...] instagramie i sie zastanawiam gdzie popelniam blad i jak to naprawic ??? Zaczelam cwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu cardio + 2razy silowy. Pomimo tego waga wciaz stoi w miejscu, rano moj brzuch wydaje sie dosc plaski, wystarczy ze wypije herbate a jestem wydeta, pomimo ze jestem szczupla to bardzo "otluszczona". Co robic ? czy wciaz zbyt [...]
[...] Rozkład makro na razie dość płynny,wysoko Bałko(ok 180-200g),Tłuszcze 75-100g,Węgle 50-200 kcl. Po co ten blog?Co tu będzie?: Blog,to rodzaj motywacji,chęć zawarcia w jednym miejscu tych wszystkich myśli nieuczesanych,a związanych z redukcją(prawda,że brzmi lepiej niż odchudzanie?). Będę regularnie podawał dzienny rozkład makro i kcl,wpisy o [...]
[...] wykorzystywałem go przede wszystkim jako zewnętrzne źródło dźwięku dla zestawu Hi-Fi w mojej domowej siłowni, więc sprzęt tak naprawdę przez większość czasu leżał w jednym miejscu – dlatego jest tak dobrze zachowany. cena jaka mnie interesuje to 280zł, w tym wysyłka kurierem GRATIS! Generalnie czekam na propozycje – rozważę każdą. Kontakt do [...]
[...] od razu na murawę, ból był taki mocny że aż wyłem z bólu, zszedłem z boiska, zobaczywszy to wuefista powiedział że tylko zbite opowiem teraz jak wyglądało moje kolano w tym miejscu co mnie uderzył zrobił się wielki siniak nie był taki jak zwykły był żółty i były w nim inne barwy. Lecz zignorowałem to bo chciałem grac dalej. Kolejny dzień, siniak [...]
[...] przeciwnika jednocześnie przytrzymując jego ręce podczas ataku po prostu zdusisz jego atak zanim zdąży cokolwiek zrobić jednocześnie irytując bezradnego przeciwnika. W tym miejscu jeszcze nadmienię, że przytrzymywanie bicepsów przeciwnika jest niebezpieczne, gdyż wymaga zmiany ułożenia ciała na bardziej niebezpieczne dla nas, tak więc trzymanie [...]
[...] czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego samopoczucia, formy, poprostu to lubię, nie mogę długo usiedzieć w miejscu :-) Płeć - kobieta Wiek - 21 lat Waga - 63 kg Wzrost - 171 cm Doświadczenie sportowe - bieganie, siłownia, rzadziej basen, rower Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle, [...]
[...] 2016 > BUY NOW. Wtedy ukaże się okienko do wypełnienia. Płatność albo przez PayPal (trzeba mieć swoje konto) albo kartą kredytową (jak w sklepach internetowych) - Albo na miejscu, podczas weryfikacji, co zabiera więcej czasu, bo trzeba stać w dodatkowej kolejce. Zawodnicy chcący startować w drugiej kategorii (juniorzy lub weterani w seniorach [...]
[...] echo znad tego więzadła bez cech przerwania ciągłości. Chndromalacja chrząstki szklistej II stopnia w obrębie kłykcia przyśrodkowego oraz bocznego kości udowej w miejscu największego obciążenia. Obraz łąkotek, pozostałych więzadeł, pasma biodrowo piszczelowe, gęsia stópka, ś.m. podkolanowego, czworogłowego bez cech patologii. Obraz [...]
[...] założyć dziennik nie tylko dla większej motywacji ale także w zdobywaniu wiedzy w zakresie treningu i diety. Założyłem też z powodu takiego aby mieć to wszystko w jednym miejscu dla lepszego ogarnięcia tzn. porównania. Nie będę tu rozpisywał swojego życiorysu bo po co, to nie na tym polega. Teraz wkleję trochę danych o sobie tj. waga itd. [...]
[...] tym planem od 1,5 miesiąca czy tam od 2 i co do efektów to jestem totalnie zawiedziony Jednie co mi poszło to trochę masy ale tłuszczowej .. Z siła jest tragedia , stoję w miejscu no pomijając plecy tam idzie z leksza ... próbowałem mieszać cwiczenia, ilość powtórzeń itp ale nic.. umarł w butach Od zeszłego Tygodnia zaopatrzyłem sie znowu w [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Dzień 5: Dół ciała / Hipertrofia Frontsquat- 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą w miejscu na przemian - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Prostowanie ud na maszynie siedząc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń + [...]
[...] skłony w bok z hantelkami. Obecnie zacznę wykonywać ćwiczenia, które znalazłam na forum. Zauważyłam, że mój balonik zanikł, gdy spadła mi waga. Przy 50 kg jest w tym miejscu płasciutki, a rano nawet wklęsły. Szybko rośnie po każdym posiłku- nawet złożonym z samych warzyw. 2. Zaczynając siłownię, instruktorka nie przyczyniła się do [...]
[...] urozmaicić pokaz różnymi technikami z bronią c) Ruch - Więcej punktów dostanie ten, co choć trochę się ruszał podczas występu, niż ten, który będzie stał cały czas w jednym miejscu d) Triki nunchaku - Główne kryterium oceniania. Broń i to co uczestnik potrafi z nią zrobić. Jednak należy mieć na uwadze, że cały pokaz składa się z połączenia [...]
[...] jest zwiększenie wagi, z zachowaniem niskiego poziomu tłuszczu. Dieta: Dietę stosuję od grudnia 2010r. od tamtej pory przytyłem 8kg, jednak teraz od miesiąca waga stoi w miejscu. Chcę to zmienić! Po zasięgnięciu porad od s.m.p.a na dzień dzisiejszy dieta wygląda tak: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z [...]
[...] po 3 serie i 12-15 powtorzen. Mezocykle stosujecie wg mozliwosci i uzyskiwanych efektow (uzaleznionych od postepow) od 4 do 6 tygodni. Jak nie ma postepu i stoimy w miejscu to zmieniamy na kolejny mezocykl, jak po czterech tygodniach jeszcze dobrze idzie to ciagniemy do 6. [...]
[...] umiejętności zawodników walczących w polskim MMA. Pudzian nie jest najlepszym przeciwnikiem dla Oliwy, gdyż sam najchętniej pewnie uda się na wymianę na wyniszczenie. W tym miejscu wynik jest otwarty. Dodam jeszcze iż Pudzian również nie trenował SW. Chodził sobie na treningi, za młodego chłopaka, po czym zaczęła się siłka i koksy, a jak [...]
[...] Państwa, prawie 600 zawodników) Reprezentacja Polski wywalczyła 10 medali. Dobry start właśnie tych juniorów (po podliczeniu punktacyjnym) umieścił Nasze Państwo na drugim miejscu w kategorii drużynowej. Trzeci dzień zawodów to (można powiedzieć) porażka polskich seniorów. Ale biorąc pod uwagę bardzo wysoki poziom wszystkich startujących [...]
[...] :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były to treningi w kumpla w piwnicy, a moja wiedza o [...]
[...] 2 dni przez teren Svenska Massan, gdzie odbywały się targi, przewinęło się ponad 12 tysięcy zwiedzających. „Fitness Festivalen" jest imprezą, która zgromadzi w jednym miejscu firmy z branży suplementów, ubrań sportowych oraz sprzętu fitness. Olimp® był jedyną polską firmą pośród 30 zagranicznych wystawców. - Chcemy swoimi produktami [...]
[...] zrzucić ani kilograma. W rezultacie ważę 60 kg, mam ok. 22 % tłuszczu. Prawdę mówiąc dobija mnie to, bo jem zaledwie 500 kcal dziennie już od trzech miesięcy, a waga stoi w miejscu....odstawiłam też tabletki anty, żeby sprawdzic, czy to hormon mnie trzyma, ale nic się nie zmienia...Tarczycę mam ok, niedawno sprawdzałam... Codziennie ćwiczę na [...]
Deee,czyli jeszcze raz
